¿Quieres perder 5 kilos en una semana? solo tendrás que quitar este alimento de tus comidas

Si buscas adelgazar y llevar una rutina más saludable, es importante tener en cuenta que no existen las dietas milagros. Perder peso requiere paciencia y constancia en la alimentación y el ejercicio físico. Además, para obtener resultados óptimos, es necesario desterrar ciertos alimentos de nuestra dieta, como el azúcar y las bebidas azucaradas, la bollería y los productos industriales. Eliminar estos alimentos puede hacerte perder hasta cinco kilos en un solo mes, y cuidar la alimentación en las comidas más importantes del día, como el desayuno, puede traducirse en resultados sorprendentes a corto plazo. Comer sano no significa pasar hambre o ingerir solo ensaladas. Existen multitud de alimentos bajos en calorías que pueden ser un gran aliado para sobrellevar la dieta y emplear como snack entre comidas.

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Stop al azúcar y la bollería

Además, es fundamental alejarse de los "placeres" para muchos, como la bollería, las palmeras de chocolate y otros dulces que solo hacen que ganemos kilos. También es importante olvidarse del alcohol, ya que es una de las bebidas que más engordan y puede conllevar problemas para la salud. La cerveza es la que menos engorda, mientras que los cócteles y los combinados son los que más calorías aportan.

En resumen, si quieres llevar una dieta saludable y efectiva para adelgazar, debes ser paciente y constante en la alimentación y el ejercicio físico. Además, debes desterrar de tu dieta el azúcar, las bebidas azucaradas, la bollería y los productos industriales, y alejarte del alcohol y los dulces. Incorpora alimentos bajos en calorías y no pases hambre. Con estos consejos, conseguirás los resultados deseados de manera saludable y sostenible.

¿Qué comer?

1.     Comer huevo cocido a media mañana: Sacian, tienen proteína y son bajos en grasa.
2.     Merendar frutos secos, semillas y fruta: Aportan energía y son saludables
3.     Beber agua antes de las comidas y meriendas: Mitigan el hambre.
4.     Almorzar lentejas y judías: llenan hasta la siguiente ingesta.
5.     Abandonar las bebidas light, disparan las ganas de tomar azúcar.
6.     Condimentar con curry: las especies picantes incrementan el calor del cuerpo, haciendo así que quememos más calorías.
7.     Bebe café: aumenta tu tasa metabólica y conduce al cuerpo a utilizar más grasa almacenada para generar energía.
8.     Dormir entre siete y ocho horas por noche ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y a mantener el hambre y las hormonas del apetito en equilibrio.
9.     Vitamina D: la obtendrás del sol. Aumenta la quema de grasa.

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¿Qué beber?

El agua es la bebida fundamental en toda diet

• Agua mineral.
• Tés: negro, blanco, rojo, verde, matcha, chai, kombucha (sin azúcar).
• Agua de coco: añadir hielo, copos de coco y un poco de jugio de lima.
• Zumo de frutas frescas diluido con agua.
• Zumo de verduras frescas.