Una fruta canaria, el mejor remedio natural contra la hinchazón abdominal

Los nutricionistas han identificado en una fruta canaria la clave para combatir problemas como la inflamación abdominal y la retención de líquidos: el plátano. A pesar de las dudas que algunas personas aún tienen sobre incluirlo en su dieta debido al temor de ganar peso, la ciencia respalda su consumo como una opción saludable y beneficiosa.

Desayunar un plátano todas las mañanas, según investigaciones publicadas en la revista Gute Microbes, puede ser una excelente opción para mejorar la salud gastrointestinal.

El estudio, titulado El potencial de las pectinas para modular la microbiota intestinal humana evaluado mediante fermentación in vitro: una revisión sistemática, resalta la presencia de pectina, una forma de fibra dietética en los plátanos. Esta pectina favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que puede contribuir a prevenir trastornos digestivos.

Este efecto positivo del plátano se presenta como una solución natural para aquellos que buscan mejorar su salud abdominal de manera sostenible. La idea de que una fruta tan común pueda tener un impacto tan significativo en la salud digestiva puede resultar sorprendente, pero la ciencia respalda esta afirmación.

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Los beneficios del plátano en el desayuno

A pesar de que algunos españoles parecen resistirse a adoptar el plátano como una pieza clave en su desayuno, los expertos en salud y nutrición sugieren que es una alternativa más dulce y cinco veces más saludable que un bombón de chocolate.

La farmacéutica y nutricionista Andrea Vázquez Remuiñán destaca que, contrariamente a la fama de ser una fruta calórica, el plátano es una opción beneficiosa para combatir la hinchazón abdominal e incluso reducir el estrés.

Itziar Digón, nutricionista, respalda esta afirmación al explicar que el plátano contiene prebióticos, especialmente el almidón resistente tipo 3 presente en los plátanos verdes. Este componente sirve como alimento para ciertas bacterias intestinales encargadas de formar la mucosa de la pared intestinal, contribuyendo así a una salud gastrointestinal mejorada.

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El plátano emerge como una opción poderosa y subestimada para combatir la hinchazón abdominal y mejorar la salud digestiva en general. A pesar de los mitos sobre su contenido calórico, la ciencia respalda su inclusión en la dieta diaria, resaltando sus propiedades prebióticas y su capacidad para modular la microbiota intestinal. Por lo tanto, incorporar esta fruta versátil y deliciosa en la rutina diaria puede ser un paso significativo hacia una mejor salud digestiva y bienestar general.