Mantener una dieta equilibrada es el reto alimenticio que deberíamos plantearnos todos para lograr un estilo de vida saludable.

Dentro de este plan alimenticio equilibrado, las proteínas juegan un papel fundamental, en tanto en cuanto el cuerpo necesita de ellas para reparar células y producir otras nuevas.

Las proteínas de los alimentos se descomponen, durante la digestión, se descomponen en partes llamadas aminoácidos, que son fundamentales para mantener un buen estado de salud. Por ello, en nuestra alimentación debemos incluir alimentos ricos en aminoácidos, ya que los considerados esenciales no los produce el cuerpo, sino que es necesario ingerirlos con la comida.

Tipos de alimentos ricos en proteínas

Existen múltiples alimentos ricos en proteínas que podrás incluir en tu dieta. Entre ellos, algunos de los principales son:

  • Lomo embuchado
  • Pescados
  • Legumbres
  • Atún en lata
  • Queso parmesano o mozzarella
  • Frutos secos, como las almendras o pistachos
  • Gambas
  • Tofu
  • Yogurt natural
  • Pechuga de pollo
  • Huevos

Alimentos ricos en proteínas. E. D.

Beneficios de comer proteínas

Entre los principales beneficios que podrás obtener al consumir proteínas se encuentran:

  • Ayudan a desarrollar masa muscular y evitan su pérdida
  • Son saciantes, por lo que ayudan a controlar el apetito
  • Reducen el riesgo de osteoporosis
  • Ayudan a perder peso
  • Ayuda a renovar y reparar los tejidos del cuerpo