No es para nada necesario que te pases horas y horas entrenando. De hecho, este eficaz y sencillo ejercicio se puede hacer desde casa y sin necesidad de gastar un solo euro.
Si bien es cierto que no todos los cuerpos responden de la misma forma, para conseguir ir poco a poco y enfrentarte a un cambio de cuerpo de forma saludable, lo mejor es que te dejes aconsejar por dos tipos de profesionales que pueden hacer mucho por ti.
El primero con el que tienes que contar es con un nutricionista. Este profesional te aconsejará sobre lo que debes comer y en qué cantidades. Así, como norma general, te recomendamos que consumas productos naturales y que potencies la fruta y la verdura frente a los productos más grasos o más dulces.
Por otro lado, el mejor acompañamiento para que este cambio alimenticio haga su efecto es el ejercicio. Y en esa línea te aconsejamos que hables con un segundo tipo de profesional: un monitor de gimnasia.
Si tu propósito para este año es cumplir con la operación bikini y quieres empezar, por ejemplo, a correr, tienes que tener una cosa clara: no vas a poder hacer 10 kilómetros sin haber entrenado antes.
Por ello tienes que empezar poco a poco. En este artículo te contamos varios hábitos que puedes hacer para empezar a caminar más (deberías hacer unos 15.000 pasos al día).
Un cuidado diferente pero igual de efectivo
Si tienes más de 35 años tienes que empezar a cuidarte de otra manera. Los nutricionistas y los monitores deportivos aseguran que es importante dejar de hacer tanto ejercicio aeróbico y hacer un poco más de fuerza. Tus músculos a partir de esa edad (pero sobre todo una vez superados los 40), empiezan a perder fuerza y es importante que los sigas ejercitando.
El cómo no puede ser más sencillo. De hecho, el potenciador ejercicio del que hoy te hablamos y que se ha puesto de moda en internet y entre los famosos es uno de los mejores aliados que puedes encontrar en tu particular cruzada contra ese peso sobrante: las sentadillas.
Se trata de algo que puedes hacer en tu casa y para el que solamente te hacen falta dos cosas: fuerza de voluntad y un espacio medio para poder hacer tus ejercicios sin hacerte daño.
Es fundamental que te fijes en que estás apoyando bien los pies y que la postura sea lo más correcta posible para evitar hacerte lesiones en la espalda. No olvides tampoco que es importante que lo hagas siempre tal y como mandan los monitores y los expertos en Educación Física porque así vas a poder llegar a buen puerto. Un ejercicio mal realizado no sólo no va a surtir efecto sino que lo que va a hacer es que además de no adelgazar te provoques lesiones que te dejen tirado durante un período importante de tiempo.
