Las claves de una psicóloga para gestionar el tiempo y reducir el estrés en la vuelta al cole

Septiembre es un mes complicado debido a la vuelta a la rutina. Las responsabilidades vuelven y con ellas el estrés y los quebraderos de cabeza. Para los padres y madres, la vuelta al cole de sus hijos supone un incremento de la carga mental, debido a todos los preparativos y tareas extras que se suman.

La vuelta al cole también requiere de un proceso de adaptación, por lo que el papel de los padres es facilitar que a los niños les resulte lo más fácil y sencilla posible. Según una encuesta elaborada por HelloFresh, los padres y madres asumen una media de 17 tareas al día relacionadas con la vuelta al cole. Entre ellas, los progenitores deben encargarse de la compra de material escolar, organizar el espacio de estudio, planificar la rutina y horario, preparar las comidas o coordinar la conciliación familiar.

OpiniónMeryem El Mehdati

Septiembre

Consejos de una psicóloga para gestionar la vuelta al cole

En un artículo para HelloFresh, la psicóloga Beatriz Gil ha ofrecido una serie de consejos para que los padres puedan gestionar el tiempo de manera efectiva:

• Organiza tu semana con flexibilidad: tener un plan es clave, pero es igualmente importante ser adaptable. Las cosas no siempre saldrán como esperas, y eso es normal. Lo esencial es minimizar el desorden y mantener cierto control sobre las tareas más importantes.
• Involucra a toda la familia: no permitas que toda la responsabilidad recaiga en una sola persona. Involucrar a los niños en actividades como poner la mesa o ayudar con la cena no solo aligera tu carga, sino que también les enseña sobre responsabilidad y el valor del trabajo en equipo.
• Prioriza y simplifica: no todo es urgente ni necesario. Aprende a decir "no" y a delegar cuando sea posible. No es necesario que todo se haga de manera perfecta; lo importante es que las tareas esenciales se realicen sin comprometer tu bienestar.
• Dedica tiempo para ti: aunque pueda parecer complicado, es fundamental que encuentres momentos para ti mismo. Un breve paseo, leer un libro, o simplemente relajarte un rato pueden hacer una gran diferencia en cómo manejas el estrés diario.
• Utiliza las herramientas disponibles: aprovecha los servicios que pueden ayudarte a simplificar algunas tareas. Por ejemplo, los kits de recetas pueden ser muy útiles para reducir la carga mental al eliminar la preocupación de qué cocinar cada día. Esto te permite disfrutar más del tiempo en familia, sabiendo que la alimentación está cubierta de manera equilibrada y saludable.

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Ideas para ahorrar en la vuelta al cole

Además de la carga mental asociada a las tareas extra, también aumenta el estrés por los costes de escolarización. Según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), el gasto promedio por alumno en el curso 2023-2024 fue de unos 2.200 euros. Por ello, la entidad ha dado una serie de consejos para que, con una planificación adecuada, sea posible hacer frente a estos gastos:

• Haz una lista de lo que realmente necesitas
• Evita llevar a los niños de compras
• Compara precios para maximizar el ahorro
• Aprovecha las ofertas, pero con cautela
• Aprovecha el consumo colaborativo
• Benefíciate de los programas de libros gratuitos
• Considera opciones económicas para dispositivos tecnológicos
• Opta por opciones saludables y económicas en la alimentación