Cambio de hora en 2025: ¿cuándo adelantar el reloj y cómo afectará a tu rutina?

El cambio al horario de verano se producirá en la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo de 2025. A las 2:00 a. m., los relojes deberán adelantarse una hora, pasando directamente a las 3:00 a. m. Este horario estará vigente hasta octubre, cuando volveremos al horario de invierno.

¿Por qué seguimos cambiando la hora?

El ajuste horario se implementó para aprovechar la luz solar y reducir el consumo energético. Su origen se remonta a 1916, aunque fue una idea planteada por Benjamin Franklin en el siglo XVIII. Sin embargo, con el avance de la tecnología y las nuevas fuentes de iluminación eficiente, su efectividad es cada vez más discutida.

Así afectará el cambio de hora a tu factura de la luz

Impacto en la salud y la vida cotidiana

El cambio de hora afecta el ritmo biológico, generando síntomas similares al jet lag:

• Más horas de luz por la tarde, ideal para actividades al aire libre.
• Alteraciones en el sueño y el estado de ánimo, especialmente en niños y personas mayores.

¿Se eliminará el cambio de hora en Europa?

Desde 2018, la Unión Europea debate la posibilidad de suprimir el cambio horario. Aunque el 80% de los ciudadanos votaron a favor de su eliminación, la falta de consenso entre los países ha impedido su aplicación. Por ahora, el cambio de hora seguirá vigente en 2025 y 2026.

Consejos para adaptarte mejor al cambio de hora

• Ajusta tu horario de sueño progresivamente.
• Aprovecha la luz natural durante el día.
• Evita la cafeína y pantallas antes de dormir.
• Mantén una rutina regular de descanso.

Guarda esta información y prepárate para el cambio de hora en marzo de 2025. ¡No olvides adelantar tu reloj!