Una doctora del sueño dice que has dormido mal siempre: "Cuando duermes de tu lado derecho tienes peor descanso nocturno"

Cuando te acuestas a dormir siempre es muy complicado escoger la posición correcta. Si te pones de lado, boca arriba, con las piernas estiradas o encogidas... Tu cama parece el Circo del Sol con tantas posturas buscando la mejor para descansar. Sin embargo, existe una que es la idónea y la mejor para pasar la noche, como revela la especialista Dra. Sara Marín Berbell.

Dormir bien no solo depende de las horas de sueño, sino también de la postura que adoptamos al hacerlo. Cada vez más estudios científicos y expertos en salud coinciden en que la posición al dormir tiene un impacto directo sobre la calidad del sueño y diversas funciones corporales, especialmente la digestiva. En este contexto, la doctora Sara Marín ha explicado por qué dormir del lado derecho puede ser perjudicial para la salud.

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Dormir sobre el lado derecho: lo que ocurre en tu cuerpo

"Los ácidos gástricos suben hacia tu boca cuando duermes del lado derecho", dice la doctora. Al acostarse sobre el lado derecho, el estómago queda por encima del esófago, lo que facilita el ascenso de los ácidos gástricos. Esto puede provocar reflujo gastroesofágico, digestiones pesadas, mal descanso e incluso aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de esófago a largo plazo.

En cambio, dormir del lado izquierdo coloca el estómago por debajo del esófago, lo que evita que los ácidos suban y mejora la digestión y la calidad del sueño. Además, la doctora explica que esta posición favorece el drenaje linfático y la eliminación de toxinas del cerebro, con un impacto positivo en la función cognitiva.

Científicos internacionales respaldan esta manera de dormir

Un estudio publicado en la Journal of Clinical Sleep Medicine bajo el título Sleep position and pregnancy outcomes: a systematic review sostiene que, aunque dormir del lado izquierdo tiene más beneficios, lo más importante sigue siendo encontrar una postura cómoda que permita un buen descanso. Sin embargo, en embarazadas se ha documentado una mejora en la circulación cardiopulmonar y linfática al dormir del lado izquierdo, lo que refuerza la recomendación de adoptar esta postura en esos casos.

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Por otro lado, la investigación confirma que dormir del lado izquierdo reduce los síntomas del reflujo gastroesofágico.

Aunque dormir sobre el lado derecho no es perjudicial para todas las personas, optar por el lado izquierdo puede aportar ventajas significativas para quienes padecen problemas digestivos, insomnio o desean mejorar su salud general durante el descanso.