Con la llegada de septiembre y el final de las vacaciones para muchos llega el momento de volver a la rutina, de volver al trabajo, de volver al gimnasio. Son muchos los que 'se dejan ir' durante el verano y quieren volver a ponerse en forma rápidamente. No existen trucos mágicos que te hagan perder peso o ganar músculo de forma natural en pocos días pero siempre puedes tomar consejos como el que presentamos a continuación. Por supuesto, siempre teniendo en cuenta que lo principal es mantener una buena alimentación y estar en déficit calórico si se quiere bajar de peso.
CNBC, el destacado canal de televisión estadounidense, se ha hecho eco de un nuevo entrenamiento que se ha vuelto muy viral en TikTok: el Método 12-3-30, un entrenamiento que los expertos han elogiado como "un ejercicio óptimo para quemar grasas". Pero, ¿en qué consiste?
Creado en 2019 por la influencer de ejercicio físico Lauren Giraldo, el Método 12-3-30 ha ganado fama alrededor del mundo. Lauren afirma haber perdido un asombroso total de 13 kilos en dos años gracias a esta sencilla rutina.
Perfecto para cualquiera
La mecánica es simple pero efectiva: durante 30 minutos seguidos, camina en una cinta de correr a una velocidad constante de 3 y con una inclinación de 12. Este ejercicio sería eficiente y sano debido a que protege las articulaciones mientras quema calorías de manera más intensa que en una simple caminada. Además, fortalece nuestra resistencia cardiorespiratoria.
Una de las mejores noticias es que esta técnica es perfecta para principiantes, quienes pueden esperar sentir resultados desde la primera semana de ejercicio. No es de extrañar que se haya convertido en una sensación en TikTok, donde el hashtag '12330' ha acumulado a día de hoy más de 400 millones de visitas.
