Sigue los consejos de los expertos: esto es lo que pasa por comer almendras todos los días

Los frutos secos muy nutritivos y cuentan con propiedades ideales para el organismo. Por ello, su consumo frecuente es totalmente recomendable en cualquier dieta equilibrada que se precie. Sin embargo, es posible que te plantees qué cantidad puedes tomar al día o si es malo comer frutos secos todos los días.

Por el momento, hablaremos de las almendras, que son una rica fuente de calcio, hierro, magnesio y potasio, entre otros.

Un producto, como vez, que es totalmente recomendable y te aportará mucha energía.

Propiedades de las almendras

Las almendras son uno de los frutos secos más sanos que existen, ya que son una rica fuente de minerales y vitaminas. Además de las propiedades anteriormente citadas, también cuentan con un gran aporte de vitaminas E, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, así como de fósforo, sodio, zinc, cobre, manganeso y selenio.

Beneficios

Al ser una rica fuente de vitaminas y minerales, es normal que, en un consumo adecuado, aporte notables beneficios al cuerpo. Entre ellos se encuentran los siguientes:

• Ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
• Reduce los niveles de colesterol
• Mejora la salud digestiva
• Favorecen el buen estado de la piel
• Reduce los niveles de azúcar en sangre
• Mejora la salud ósea
• Aporta energía y ayuda a la concentración
• Ayudan a controlar el peso

¿Cuántas comer al día?

Con todas estas propiedades, seguramente ya te has dado cuenta de que las almendras son un rico alimento, pero, ¿qué pasa si se comen demasiadas? Efectivamente, este fruto seco puede consumirse diariamente sin que te cause ningún efecto negativo, a menos que tengas una alergia o intolerancia. Pero tampoco se puede ingerir en exceso.

Así, si piensas comerlo cada día, debes tener en cuenta que lo óptimo es tomar no más de unas 20.

Riesgos de comer demasiadas

Hay que tener en cuenta que, si abusamos de las almendras, podríamos tener algún problema, como visión borrosa nocturna, diarrea o hinchazón abdominal.