Entrenar a los 40 no es igual que a los 20: Marcelinho Huertas da las claves para volver a la rutina
El jugador del CB Canarias explica en sus redes sociales cómo es su preparación física a sus 43 años
Marcelinho Huertas bota ante la defensa de Marco Spissu. / María Pisaca
Añádenos en Google
Aunque hay quien piense que los 40 son los nuevos 30, lo cierto es que el cuerpo a veces no nos dice lo mismo que la mente. A la hora de entrenar, no es lo mismo hacerlo con 20 años, que con 30 o 40. Las necesidades físicas no son las mismas y es necesario adaptar los ejercicios a la situación personal de cada uno.
Eso lo saben bien los deportistas de élite, acostumbrados al ejercicio de alto nivel en su día a día. Sobre todo, aquellos que ya pasan la 'barrera' de los 40.
Un claro ejemplo es Marcelinho Huertas, quien, a sus 43 años, continuará -al menos- una temporada más en el CB Canarias.
Marcelinho Huertas, a su llegada a la última Copa del Rey. / ACBPhoto (Emilio Cobos)
Las cosas cambian
El jugador ha publicado un carrusel de imágenes en sus redes sociales en las que explica cómo ha vuelto a los entrenos para la competición 2026/2027, dejando una cuestión clara: "Después de los 40, algunas cosas cambian".
De ahí que la forma de entrenar también tenga que hacerlo: "No vuelvo a entrenar como cuando tenía 20", afirma en su publicación.
Más experiencia y conocimiento
Precisamente, la experiencia y el conocimiento en sí mismo es lo que han hecho que Huertas tenga claro cuáles son los ejercicios que mejor se adaptan a sus necesidades y sea capaz de aplicarlos. "Hoy conozco mucho mejor mi cuerpo y sé que cada fase de la preparación tiene su momento", apunta.
Entre ellos, el jugador realiza ejercicios de movilidad, core, pilates, estiramiento, fuerza... "Todo forma parte del camino para volver a sentir el cuerpo listo para competir".
Volver a la rutina
El propio base asegura que tras unas semanas sin actividad física, volver a la rutina no ha sido fácil: "Cuando volví a entrenar sentí el cuerpo cansado y las piernas pesadas".
Huertas, durante el duelo de liga regular frente al Barcelona en el Santiago Martín. / Andrés Gutiérrez
Por ello, tuvo que adaptar sus entrenamientos para ir ajustando su cuerpo y que toda la musculatura volviera a su trabajo habitual sin un impacto brusco, lo que ayuda a prevenir lesiones y sobrecargas, que, después de los 40, pueden conllevar más tiempo de recuperación que antes.
Con todo ello, su mensaje es claro y puede ayudar a muchos: "Prefiero perder unos días de intensidad en el inicio, que perder semanas de temporada después".
- La Policía Local detiene a una persona por entrar sin autorización en la vivienda que tenía alquilada a otra en Güímar
- El tamaño del primer muelle flotante de Canarias pone en jaque su operativa en Santa Cruz de Tenerife
- El restaurante de Tenerife al que muchos van por un solo plato: lleva más de 40 años ofreciendo conejo
- Ratifican la condena a un vecino de Tenerife por falsificar la pegatina de la ITV caducada desde hacía dos años
- Las universidades canarias colaboran en un hallazgo histórico: un esqueleto del siglo XV en Lanzarote con una efermedad europea
- El CD Tenerife detecta la venta ilegal de sus nuevas camisetas: en torno a 20 euros
- Dos ayuntamientos para arreglar una calle: Santa Cruz de Tenerife y El Rosario rehabilitarán la deteriorada vía en la que una calzada separa a vecinos de ambos municipios
- Baja sensible en el CD Tenerife: Cervera pierde a un jugador único en la plantilla
