Blue Monday: ¿Cómo afecta a los canarios el día más triste del año?
A pesar de disfrutar de temperaturas suaves y días soleados durante el invierno, Canarias no es inmune a las emociones negativas asociadas al Blue Monday

Cómo lidiar con el Blue Monday en Canarias / INTERNATIONAL SOS - Archivo
El tercer lunes de enero, conocido como Blue Monday, ha ganado fama como el día más deprimente del año.
Esta denominación, popularizada en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, se basa en una fórmula que combina factores como el clima invernal, las deudas tras las fiestas navideñas, la distancia de los días festivos y la falta de motivación ante los propósitos de Año Nuevo.
Aunque la validez científica de esta fórmula es cuestionada, su impacto emocional es innegable, incluso en un lugar con clima privilegiado como Canarias.
¿Por qué los canarios también sienten el Blue Monday?
A pesar de disfrutar de temperaturas suaves y días soleados durante el invierno, los canarios no son inmunes a las emociones negativas asociadas al Blue Monday. Algunos de los factores que afectan a la población del Archipiélago incluyen:
- Estrés económico: Enero es un mes complicado para muchas familias canarias debido a los gastos acumulados durante la Navidad. Entre regalos, cenas y celebraciones, la cuesta de enero puede sentirse empinada, especialmente en un contexto de inflación y precariedad laboral.
- Días más cortos: Aunque Canarias tiene más horas de luz solar que otras regiones europeas, los días más cortos en invierno pueden influir en el estado de ánimo de quienes se ven afectados por la falta de luz, un fenómeno conocido como trastorno afectivo estacional (TAE).
- Presión por los propósitos de Año Nuevo: Como en cualquier otro lugar, los canarios también pueden sentir la frustración de no avanzar en sus metas personales y profesionales planteadas al inicio del año, generando estrés y desmotivación.
- Nostalgia y aislamiento: La Navidad puede ser un período de alegría, pero también de reflexión sobre la ausencia de seres queridos. En Canarias, donde muchas familias están divididas entre las islas o tienen miembros viviendo en el extranjero, el inicio de enero puede traer consigo sentimientos de nostalgia y soledad.
¿Cómo enfrentar el Blue Monday en las islas?
Afortunadamente, los canarios tienen herramientas únicas para contrarrestar los efectos del Blue Monday. Algunas estrategias incluyen:
- Aprovechar el entorno natural: El clima agradable y los paisajes de las islas son un recurso inigualable para mejorar el estado de ánimo. Paseos por la playa, caminatas por los senderos volcánicos o actividades al aire libre pueden ser una forma efectiva de reducir el estrés y liberar endorfinas.
- Cuidar la alimentación: Incorporar productos frescos y saludables, como frutas tropicales y pescados locales, ayuda a mantener altos niveles de energía y mejora el bienestar general.
- Fomentar las conexiones sociales: La cultura canaria, rica en valores comunitarios, ofrece oportunidades para mitigar el aislamiento. Participar en actividades vecinales, encuentros familiares o tradiciones locales puede reforzar el sentido de pertenencia.
- Buscar apoyo profesional: Si los sentimientos negativos persisten, no hay que dudar en buscar ayuda psicológica. Cada vez más canarios están normalizando la atención a la salud mental como una prioridad en sus vidas.
Más allá del Blue Monday
Aunque el Blue Monday pueda parecer una curiosidad cultural o incluso una estrategia de marketing, representa una oportunidad para reflexionar sobre el bienestar emocional de la población.
Enero puede ser un mes desafiante, pero también ofrece la posibilidad de replantear hábitos, reconectar con los valores esenciales de la vida isleña y celebrar la resiliencia característica de los canarios.
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