Desconectar del trabajo y librar lo necesario, claves para evitar el estrés vacacional

Madrid, EFECOM Terminar el trabajo a tiempo, no realizar demasiadas actividades durante el tiempo libre, no atender asuntos de trabajo y tener suficientes días libres son algunas de las claves para no sufrir estrés vacacional, según un informe elaborado por la empresa de trabajo temporal Randstad, divulgado hoy.

El estudio, realizado a mil ciudadanos europeos, recomienda a los trabajadores "entrenarse" para desconectar de las obligaciones y las tensiones durante las vacaciones.

Para ello, la primera recomendación es tener una última jornada laboral tranquila gracias a que el trabajador se ha programado sus tareas en el tiempo para dejarlas terminadas -la cuarta parte de los entrevistados aseguró que comenzaba las vacaciones con la impresión de haber dejado trabajo pendiente-.

Uno de cada tres consultados afirmó que atiende asuntos de trabajo durante las vacaciones, por lo que Randstad recomienda "entrenarse" a no pensar sobre el trabajo y a no encender el ordenador ni recibir llamadas profesionales durante los días festivos que hay a lo largo del año, así como avisar a los compañeros de que no molesten.

Además, el 14 por ciento de los encuestados no sabe delegar y el 8 por ciento no es capaz de cogerse más de una semana seguida de vacaciones, cuando es necesario irse de vacaciones una temporada proporcional al estrés que se sufra.

Preparar las vacaciones con suficiente antelación es crucial, puesto que hacerlo en el último minuto -15 por ciento de los encuestados- produce "agobio".

Según la empresa de trabajo temporal, las personas tienden a marcarse como obligatorias muchas actividades durante las vacaciones y sugiere a los trabajadores que cambien la filosofía del "tengo que" por la del "me gustaría", ya que no es necesario "forzar la máquina".

Por último, Randstad recomienda comer, beber y dormir de forma equilibrada, aprender a disfrutar de los pequeños detalles para ser feliz y no marcarse unas expectativas muy altas para las vacaciones, de modo que se evite la decepción.