Prepararse para el GRAN reto

N.D., S/C de Tenerife

José Ramón Calvo manifestó que antes de comenzar el proceso que supone dejar de fumar resulta muy beneficioso seguir una serie de consejos que hacen que el fumador esté más preparado ante el reto que ha decidido afrontar.

En primer lugar, el experto hizo hincapié en que la persona afectada tiene que estar "absolutamente convencida y querer dejarlo". "Este paso no es solo imprescindible sino que es la base fundamental del tratamiento y la norma básica para minimizar los efectos de las posibles recaídas", insistió.

Otro de los consejos ofrecidos por Calvo es la necesidad de pedir la ayuda de un profesional cualificado. "Igual que cuando uno tiene una tuberculosis no se le ocurre automedicarse", dijo el experto, quien, además, apuntó que las personas que dejan de fumar sin ayuda recaen con más facilidad y lo pasan peor que los que se someten a un tratamiento reglado.

También los expertos creen positivo que el fumador, antes del día que haya elegido para dejar esta adicción, lleve a cabo una serie de estrategias fáciles, cuyo resultado está comprobado. "Éstas le darán una prueba palpable de que va en el camino correcto para conseguir el éxito", opinó.

En concreto, se refirió a que el paciente haga un registro personal de los cigarros que se fuma cada día en el que, además, figure cuando lo encendió, por qué y qué sensación le causó. De esta forma, explicó, se puede llegar a desautomatizar el consumo de tabaco y, por lo tanto, reducirlo hasta un 30 por ciento al día. También es necesario que el fumador coloque el tabaco lejos, con el fin de reforzar la desautomatización de esta costumbre y para lograr no fumar otro grupo de cigarrillos. "Esta operación eleva hasta un 40 por ciento el número de cigarrillos que no se ha fumado", agregó, y también destacó la necesidad de reducir la profundidad de la calada, pues está demostrado que el daño que se hace al organismo cuando se apura la calada y se fuma el cigarrillo hasta el final aumenta considerablemente.

Otro consejo advierte de las bondades que para lograr esta meta tiene beber agua de forma abundante. "Si en el momento en que le viene el deseo irrefrenable de fumar, que es una oleada que pasa en menos de dos minutos, bebe dos vasos de agua lentamente y a sorbos, esta ansia se va de la misma forma que como vino."

Evitar las situaciones en las que se solía fumar o chupar trozos de chocolate negro (el cacao, cuando está en una proporción superior al 85 por ciento, tiene cierto efecto sedante que ayuda a calmar la ansiedad) son otros de los consejos que hacen los expertos a las personas que quieren dejar de fumar para hacerles más fácil su camino. "Con estos pequeños trucos, fruto de la experiencia de tratar a muchos fumadores, se prepara al fumador para dar ese gran paso que es el del día en que decide no fumar más. Es en este momento cuando más conviene que reciba la ayuda de un profesional cualificado y entrenado que prescribirá la mejor combinación de tratamientos que necesita", concluyó.